![Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/a47f2a53ae4bd0b73012d419b1f4951b/Derivates/eb7a372de594bbc1900bdbaf5eef99f89eb28205.jpg)
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 150 g wody, letniej
- 200 g mąki orkiszowej, białej, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
- 45 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
-
5
g drożdży świeżych
or ½ łyżeczki suchych drożdży (patrz wskazówka) - ½ łyżeczki cukru
- 1 łyżeczka soli, plus 2-3 szczypty
- 150 g rukoli
- 200 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
- 150 g pomidora, pokrojonego na kawałki
- 100 g ogórka, pokrojonego w 5 mm półplastry
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
- 1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)
- Nutrition
- per 1 sztukę
- Calories
- 1736.2 kJ / 415 kcal
- Protein
- 13.6 g
- Carbohydrates
- 56 g
- Fat
- 18 g
- Saturated Fat
- 2.6 g
- Fibre
- 11.1 g
- Sodium
- 719 mg
In Collections
Alternative recipes
Pełnoziarniste spaghetti w kremowym sosie z soczewicy i marchewki
1h
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Naleśniki z warzywami i serem
1h 15min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Burgery z komosy ryżowej z żółtym ketchupem
2h
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Kanapki z focacci z bazyliowym pesto, mozzarellą i pomidorem
3h 20min
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30min
Wrapy caprese
10min
Piknikowe wegetariańskie empanadas
1h 10min
Pieczone wegetariańskie enchilady
50min
Paluszki z serem i ziołami
40min