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Rucola-Nudel-Salat mit Pinienkernen und Himbeer-Apfel-Muffins
Prep. 50 min
Total 1 h
4 Portionen
Ingredients
Himbeer-Apfel-Muffins
-
Butter zum Einfetten
-
Äpfel geschält, geviertelt200 g
-
Wasser40 g
-
Bananen, reif in Stücken200 g
-
Vollkorn-Weizenmehl100 g
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Weizenmehl Type 405200 g
-
brauner Zucker35 g
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Eier2
-
Backpulver2 TL
-
Natron2 TL
-
Haferflocken100 g
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Joghurt, 3,5% Fett60 g
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Zimt½ TL
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Himbeeren frisch oder TK80 g
Rucola-Nudel-Salat
-
Wasser1200 g
-
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
-
Pinienkerne20 g
-
Farfalle350 g
-
Olivenöl2 TL
-
Erbsen, TK250 g
-
Parmesan in Stücken100 g
Dressing und Fertigstellung
-
Zwiebel halbiert50 g
-
Knoblauchzehe1
-
Olivenöl30 g
-
Honig10 g
-
Essig50 g
-
Salz1 TL
-
Pfeffer½ - ¾ TL
-
Rucola100 g
Difficulty
medium
Nutrition per 1 Portion
Sodium
1809 mg
Protein
41 g
Calories
4781 kJ /
1143 kcal
Fat
27 g
Fibre
15.6 g
Saturated Fat
8 g
Carbohydrates
185 g
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