Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 265 g de thon en boîte au naturel (1 boîte)
- 125 g de yaourt au lait de soja (1 petit pot)
- 1 c. à café de moutarde
- 1 c. à café de sauce de soja
- 1 pincée de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 1 pincée de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 3 c. à soupe de ciboulette fraîche, ciselée
- 1 c. à soupe d'estragon frais, ciselé
- 1 c. à soupe de menthe fraîche, ciselée
- 1 concombre, coupé en bâtonnets
- quelques bouquets de chou-fleur, de chou romanesco ou de brocoli pour la finition
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 374 kJ / 89 kcal
- Protein
- 14 g
- Carbohydrates
- 4 g
- Fat
- 2 g
- Fibre
- 1 g
In Collections
Alternative recipes
Mayonnaise version allégée
10min
Tartinade crabe-coco
20min
Guacamole
25min
Rillette de sardine au citron
5min
Tartinade poivron-pomme
25min
Guacamole en trois versions
10min
Crème d'avocat coco et citron vert
20min
Rillettes de thon aux câpres
15min
Rillettes de carotte aux herbes et épices
2h 15min
Rillettes de sardine à la marocaine
15min
Pancakes légers
45min
Tartinade au thon à l'avocat
10min