Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 30 g Parmesan, in Stücken
- 20 g Sonnenblumenkerne
- 6 Stängel Petersilie, abgezupft
- 12 Stängel Basilikum, abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
- ½ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 1 EL Zitronensaft
- 35 g Tomaten, getrocknet, weich
- 730 g Wasser
- 200 g Möhren, in Scheiben (1-2 cm)
- 150 g Petersilienwurzeln, in Scheiben (1-2 cm)
- 150 g Pastinaken, in Scheiben (1-2 cm)
- Salz zum Würzen
- 4 Hähnchenbrustfilets, ohne Haut (à ca. 180 g)
- 50 g Frischkäse, light (5% Fett)
- 10 g Haferflocken (Instant)
- Nutrition
- per 1 Portion
- Calories
- 1452 kJ / 347 kcal
- Protein
- 51 g
- Carbohydrates
- 16 g
- Fat
- 7 g
In Collections
Alternative recipes
Lachs mit Spinathaube auf Tomatensugo
45min
Hackbällchen mit Blumenkohlreis und Currysauce
1h 5 min
Zander mit Gemüse-Kruste auf Blumenkohlpüree
40 min
Lachsfilet mit Brokkoli, Kartoffeln und Dillsauce
35 min
Hähnchen mit marinierten Zucchini
1h 15min
Schweinemedallions mit Romanesco
40 min
Hähnchencurry mit falschem Reis
1h
Seelachs auf Curry-Grünkohl
45min
Nuss-Forelle mit Brokkoli-Stampf
40 min
Rinderhüfte mit Gemüse
40 min
Thunfischsteak mit Pfeffersauce zu Caesar Salad
25min
Hähnchenbrust im Wirsingmantel
1h