Reis mit Kürbisletscho

Reis mit Kürbisletscho

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Prep. 20 min
Total 40 min
4 Portionen

Ingredients

  • krause Petersilie, frisch Blättchen abgezupft (siehe Variation)
    ¼ Bund
  • Reis
    250 g
  • Wasser
    800 g
  • Salz
    2 TL
  • Gewürznelken
    2 - 3
  • Zwiebeln halbiert
    120 - 150 g
  • Knoblauchzehen
    2 - 3
  • Olivenöl
    20 g
  • Tomatenmark
    30 g
  • Paprikapulver, edelsüß
    1 TL
  • Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)
    1 - 2 TL
  • Kürbis geschält, in Stücken (4 cm), siehe Variation
    400 - 450 g
  • roter Paprika entkernt, in Stücken (4 cm)
    100 g
  • geschälte Tomaten, aus der Dose
    400 g
  • Kreuzkümmel, gemahlen
    ½ - 1 TL
  • Pfeffer, frisch gemahlen
    ¼ TL
  • Honig
    ½ TL
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    2 - 3 TL
    1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)

Nutrition per 1 Portion

Calories 346 kcal / 1447 kJ
Protein 7 g
Fat 6 g
Carbohydrates 67 g
Fibre 3.5 g
Saturated Fat 1 g
Sodium 1198 mg

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