Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
-
60
克 榛果
ou 60 克 生杏仁果 - 200 克 燕麥片
- 500 克 凝乳奶酪 (夸克) ，(詳見要訣)
- 6 顆 蛋
- 60 克 高蛋白粉 ，天然或喜好的口味
-
1 - 2
大匙 龍舌蘭糖漿
ou 1 - 2 大匙 蜂蜜 - 150 克 黑巧克力 ，切塊
- 5 克 油
- 整粒綜合堅果 ，切碎，裝飾用
- Infos nut.
- par 1 塊
- Calories
- 551.4 kJ / 131.8 kcal
- Protides
- 7.2 g
- Glucides
- 10.5 g
- Lipides
- 6.9 g
- Graisses saturées
- 2.4 g
- Fibre
- 1.9 g
- Sodium
- 108.1 mg
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