Skip to main content Search
Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο
3.0 1 rating
Prep. 20 min
Total 55 min
8 μερίδες
Sign up for free

Ingredients

  • νερό
    50 γρ.
  • κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
    300 γρ.
  • ελαιόλαδο
    30 γρ.
  • χυμό λεμονιού
    20 γρ.
  • αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    ½ κ.γλ.
  • πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    2 πρέζες
  • φύλλα φρέσκου δυόσμου
    15
  • μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    15 κλωνάρια
  • κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    10 κλωνάρια
  • κρεμμύδι κομμένο στη μέση
    80 γρ.
  • ντομάτες σε κομμάτια
    500 γρ.
  • αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • σταφίδες
    50 γρ.
  • ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
    100 γρ.
  • τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
    280 γρ.

Difficulty

easy

Nutrition per 1 μερίδα

Protein 16.1 g
Calories 1126.2 kJ / 265.6 kcal
Fat 5.4 g
Fibre 4.8 g
Carbohydrates 37.6 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30 day free trial and discover the world of Cookidoo®.

Sign up for free More information

Also featured in

January Reset 10 Recipes
International

You might also like...

Σπαγγέτι από κολοκυθάκια με γαρίδες και καυτερή κόκκινη σάλτσα arrabiata

No ratings

Smoothie με σοκολάτα και κεράσια

5.0(1)

5 min

Αλμυρά μπισκότα με αρωματικά βότανα και παρμεζάνα

4.5(2)

1 h 35 min

Κραμπλ με μπανάνα και αχλάδι

3.0(1)

30 min

Σούσι-σάντουιτς

No ratings

Φιλέτα γαλοπούλας με σάλτσα τόνου και ζεστή πατατοσαλάτα

No ratings

Στέικ κουνουπιδιού με σάλσα και πουρέ

5.0(3)

1 h

Μπάλες τυριού με επικάλυψη από φλούδες λαχανικών σε τσιπς

No ratings

Hugo

5.0(4)

5 min

Κοκτέιλ με ανάμεικτα μούρα

5.0(1)

2 h 10 min

Moelleux σοκολάτας

4.5(2)

45 min

Λεμόνια πίκλα

No ratings