Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 480 g apă, împărțită, plus pentru a răci sparanghelul
- cuburi de gheață, pentru a răci sparanghelul
- 340 g sparanghel, tăiat în bucăți (2,5-5 cm)
- 200 g dovlecei, tăiați rondele (0.5 cm)
- 30 g șalote
- 45 g ulei de măsline
- 45 g zeamă de grapefruit
- ½ linguriță sare
- ⅛ linguriță piper negru măcinat
- 2 lingurițe semințe de chia
- 115 g spanac tânăr, proaspăt
- 2 linguri nuci mărunțite
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingură semințe de floarea soarelui
- 2 grapefruit, tăiați în segmente (vezi recomandare)
- 4 - 6 cepșoare, tocate
- Nutrition
- per 1 porție
- Calories
- 938.1 kJ / 224.2 kcal
- Protein
- 6.1 g
- Carbohydrates
- 19.8 g
- Fat
- 15.4 g
- Saturated Fat
- 2.1 g
- Fibre
- 5.7 g
- Sodium
- 325.4 mg
Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
In Collections
Alternative recipes
Risotto cu cartofi dulci, nuci pecan și brânză albastră
30min
Salată de quinoa cu pui și avocado
1h 15min
Salată de quinoa cu legume crocante
30min
Ouă de prepeliță coapte în avocado, cu piure de roșii și avocado
No ratings
Punch Sangria cu ghimbir
No ratings
Salată thailandeză crocantă cu arahide
30min
Nestemata salată de quinoa
1h 35min
Iaurt congelat cu pepene și chia
No ratings
Ouă scoțiene cu salată de țelină și morcovi
1h
Salată curcubeu, gata în 5 secunde
5min
Smoothie anti-inflamator cu ananas și turmeric
10min
Spirale din dovlecei, cu ton și roșii uscate (fără alergeni)
10min