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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
Thermomix® TM5
Compatible
梭鲈鱼排配波伦塔玉米糊
Prep. 45 min
Total 1 h 5 min
4 人份
Ingredients
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400 克 带皮鳟鱼鱼排, (4片，1厘米厚)梭鲈鱼排，带皮 (4片，1厘米厚)400 克
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2 片 油浸鳀鱼片, ，沥干鱼露 (20克)1 ½ 汤匙
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20 克 特级初榨橄榄油芝麻油 (10克)2 茶匙
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新鲜莳萝 ，只取叶子7 - 8 根
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橙 ，有机为佳，刨丝并榨汁1 颗
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水500 克
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600 - 700 克 玉米粒罐头, ，沥干新鲜玉米粒 (约5-6个新鲜玉米)600 - 700 克
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盐2 茶匙
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综合蔬菜 切片(5毫米) ，或一口大小(如：胡萝卜、西兰花、白花椰菜)400 克
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黄油40 克
Nutrition per 1 人份
Calories
350 kcal /
1461 kJ
Protein
26 g
Fat
12 g
Carbohydrates
29 g
Fibre
7.6 g
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