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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
Thermomix® TM5
Compatible
番茄南瓜汤、清蒸鱼排时蔬配饭和水果奶酥派
Prep. 35 min
Total 1 h
2 人份
Ingredients
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长米100 克
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水 ，多备一些浸泡米用400 克
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白鱼排 ，去皮， 每块150-180 克 (如：鳕鱼, 比目鱼, 鲈鱼)2 块
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盐 ，多备一些调味用1 茶匙
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胡椒粉 ，多备一些调味用2 小撮
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小番茄 ，一切二6 个
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任何品种苹果 (1个苹果)，切块 (1.5 厘米)，去核120 克
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梨 (1个梨)，切块 (1.5厘米)，去核120 克
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蜂蜜1 汤匙
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柠檬汁1 汤匙
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胡萝卜 切成条 (1 厘米 x 5 厘米)130 克
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150 克 西兰花, 切小朵绿芦笋 ，如果厚度大于1厘米，则纵长切开4 根
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面粉40 克
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红糖20 克
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黄油20 克
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洋葱 ，切块 (4 厘米)150 克
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蒜头1 颗
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冬南瓜 ，去皮切块 (3 厘米)250 - 300 克
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特级初榨橄榄油20 克
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熟番茄 ，切块80 克
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新鲜细香葱 ，装饰用
Nutrition per 1 人份
Calories
832 kcal /
3480 kJ
Protein
43 g
Fat
22 g
Carbohydrates
105 g
Fibre
13.2 g
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