Appareils et accessoires
Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes
Préparation 20min
Total 40min
4 portion
Ingrédients
-
600 g de filet de saumon, frais, sans peau 4 pièces (env. 150 g chacune)
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100 g tomate séchée à l'huile égouttées
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30 g de purée de tomates
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2 gousse d'ail
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10 g de miel
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50 g de chapelure
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¾ c. à café de sel
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¼ c. à café poivre moulu
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d'huile végétale pour arroser le pesto
-
70 g d'oignon coupé en deux
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150 g brocoli, détaillé en bouquets
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150 g de poivrons détaillés en cubes (1,5 cm)
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200 g de mélange de riz sauvage
-
600 g d'eau
-
1 - 1 ½ c. à café de pâte de bouillon de légumes
Niveau
facile
Infos nut. par 1 portion
Sodium
720.7 mg
Protides
48.6 g
Calories
3317.8 kJ /
793 kcal
Lipides
31 g
Fibre
16.8 g
Graisses saturées
6.7 g
Glucides
91.2 g
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