Search
Ψάρι με Ινδικές γεύσεις, σάλτσα γιαουρτιού, πατάτες και λαχανικά
TM5

Ψάρι με Ινδικές γεύσεις, σάλτσα γιαουρτιού, πατάτες και λαχανικά
(No ratings)
Sign up for free

Ingredients

  • 600 γρ. νερό
  • 2 σκελίδες σκόρδο (περίπου 5 γρ. συνολικά)
  • ¼ - ½ κ.γλ. αλεσμένο πιπέρι καγιέν
    or 2 πράσινες πιπεριές τσίλι καγιέν, φρέσκιες
  • 50 γρ. φρέσκο κόλιανδρο, και λίγο ακόμα για το γαρνίρισμα
  • 100 γρ. φρέσκο σπανάκι baby
    or 100 γρ. φρέσκο σπανάκι
  • 40 γρ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γλ. αλάτι
  • 600 γρ. φιλέτα λευκού ψαριού (π.χ. ιππόγλωσσο (halibut), γάδο, μπακαλιάρο κλπ., 1 εκ. πάχος), χωρίς δέρμα και κόκαλα
  • 400 γρ. πατάτες, πρώιμες, κομμένες σε μικρά κομμάτια (1 εκ.)
  • ¼ κ.γλ. αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
  • 4 κ.γλ. αλεύρι από ρεβίθια (περίπου 15 γρ., βλ. συμβουλή)
    or 10 γρ. κορν φλάουερ (άμυλο) (περίπου 15 γρ., βλ. συμβουλή)
  • 1 κ.γλ. ζάχαρη
  • ½ κ.γλ. φρεσκοαλεσμένο πιπέρι, και λίγο ακόμα ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • 2 κ.γλ. χυμό λεμονιού
  • 200 γρ. καρότα, κομμένα σε φέτες (1 εκ. πάχος)
  • 200 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκια, κομμένα σε κομμάτια (3 εκ.)
  • 250 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
  • φύλλα φρέσκου κόλιανδρου, για το γαρνίρισμα
Nutrition
per 1 μερίδα
Calories
1830 kJ / 437 kcal
Protein
36 g
Carbohydrates
28 g
Fat
18 g
Fibre
5.9 g

Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!

Sign up for free

Register for our 30 day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

More information

Alternative recipes

/search/en-CA?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r157916